od czego

Niedziela, 3700 kcal, Waga koło 76,3, czyli nawet mniej, niż wczoraj. W zeszłym tygodniu był błąd w wypisce- incline zamiast 65 był oczywiście 75, tyle samo co na pp, taki był zamysł. Nogi o dziwo bolą, ale to jest ułamek tego, co było tydzień temu. Prostowniki rządzą się jakby innymi prawami- liczę jednak, że do środy mi przejdzie. Jak widać po [...]

[...] 2 hantle po 20 kg, szrugsy na hantlach 60 kg - tu niestety zobaczyłem kątem oka podczas mojej serii i oplułem lustro, tylny akton barków na 80-90 kg - słowem wszystko, czego tylko dusza zapragnie. Plus oczywiście przed wejściem papierosek, a w szatni podczas przebierania się kanapka. Za tydzień lecę na przypał i filmuję tak, żeby tylko [...]

W życiu trzeba mieć cierpliwość, by znieść to, czego nie możemy zmienić, siłę- by zmienić to, co możemy zmienić i mądrość, by odróżnić jedno od drugiego. A za 3-5 tygodni, po fazie najmocniejszej reprogresji znowu funduję sobie monohydrat i to się odbije najmocniej na ławce, bo na tych zakresach resynteza atp jest kluczowa. Sobota, Niedziela- [...]

Dzięki, chociaż na razie w sumie nie ma jeszcze czego gratulować. W następnym sezonie trzeba będzie zrobić przynajmniej 105 na 130. Poniedziałek- dt? Dzisiaj zamiast treningu było noszenie belek z podestu, desek, krzesełek itp. 2 h trening strongmana w sumie. Będę musiał pomyśleć co zrobić z kcal i kreatyną. Sezon startów się kończy na przełomie [...]

Dochód za duży (ogólnie to chvjnia, bo mam dwóch braci, z czego jeden jeszcze na utrzymaniu, a i tak trzeba było to liczyć tak jakbym był jedynakiem), odległość od uczelni za mała, zupa za słona. Wynajem jakiegoś lokum oczywiście rozważałem, ale to dla mnie ostateczność - akademik wychodzi duużo taniej. Jak już nic nie wyjdzie, to będę zmuszony [...]

[...] w seriach zasadniczych było gorsze niż zwykle. Przeszkadzał też brak luster w części wolnociężarowej siłowni, przez który ruch mogłem korygować jedynie intuicyjnie, do czego jestem nieprzyzwyczajony. Niemrawe serie zasadnicze odbiłem sobie na rozrywających i przeszywających czworogłowe dropach, po których potrzebowałem trochę czasu, aby [...]

[...] klacie – udało mi się wykonać rampę ze sztangielkami (biorąc pod uwagę zwykle panujący na niej tłok to naprawdę nie lada wyczyn). Co prawda trochę się za nimi nalatałem, ale czego się nie robi dla rozpalenia piersiowych. :) http://www.youtube.com/watch?v=LnTwrSfxKT0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=axKE9NFBVjw&feature=youtu.be 3. [...]

[...] bakterii helicobacter. Lekarka powiedziała że dopiero jak będę miał wynik kolanoskopii to podejmie leczenie. Kto jest ciekawy to niech poczyta o przewlekłym zapaleniu i z czego się bierze, tak ogólnie to od czynników drazniacych takich jak ocet czy aspiryna, z niedoboru witaminy b12 lub od zbyt dużej ilości żółci. Co u mnie nie zagrało? Ja [...]

[...] "jestem ciotą i boję się przetrenowania" Weider to homo sapiens sapiens dawno by wymarło. Każdemu z nas przydałby się roczek w Legii Cudzoziemskiej,poznalibyśmy do czego zdolne są nasze ciała ;) Jak już pisałem w jednym z wątków-przetrenowanie to kwestia psychiki. Fizycznie jest to praktycznie nie do osiągnięcia,gdy możemy spać i jeść. [...]

[...] napój izotoniczny w trakcie treningów SW -Plus witaminy i Omega 3 w dawkach odpowiednich ;) Treningi na siłowni pod SW- kompleksy, wytrzymałościówki, stacje i kondycja na worku, plus technika i praca z partnerem Myślę o zawodach i zobaczymy co i jak wyjdzie w praniu, wszystko będzie sprawdzane i w razie czego zmieniane tak, by było optymalnie

[...] to ja. A kombinuję, bo nie wiem. Właśnie prowadzenie by chyba było dobre bardziej na zasadzie wskazówek i zasad, nie ścisłych jadłospisów - żebym wiedziała, co robić w razie czego. Co do tych zmian na bieżąco, to może w sumie masz rację... (A co do dotychczasowych współpracy, to czasem mi nie pasowały metody, np. ewidentnie niesprawdzające się u [...]

[...] Black Devil – Liczę, że podniesie mi jakość snu i libido, a treningi będą dużo lepsze. Creatine Powder – Każdy wie do czego służy BCAA Powder – jako antykatabolik + lepsza regeneracja Carnitin 1000 – Chciałem wypróbować, większość osób mówi, że l-karnityna nie działa, ale [...]

[...] 1kg opakowanie ciasteczkowe lub truskawka. Mysle juz nad omletem(truskawki+platki owsiane+bialko truskawkowe:) ) StanoFusion - super pompa, wytrzymalosc, motywacja, czyli to czego oczekujemy od stacka. Swietnie, ze nie ma kreatyny- idealnie nadaje sie wiec miedzy cyklami na kreatynie. Magnesium Citrate/Vitamin A-Z- takze spelniaja swoje zadania, [...]

[...] łatwo. Z drugiej strony jest to też spowodowane ciągiem imprezowym, zaszczepiły się we mnie mechanizmy alkoholowe, które nastawiają moją psychike przeciwko mnie. Nie wiem, z czego to wynika. 2 lata jestem z tą samą kobietą, strasznie się przez to rozleniwiłem i straciłem właśnie cechy o których wyżej pisałem. Bezpieczna strefa komfortu, obiadek, [...]

Najzwyklejszy w świecie urlop. Wolne od treningów do środy następnego tygodnia. Nie mam czego zrzucać, ale w międzyczasie będę mniej jadł. Wam życzę połamania gryfów i lekkich nóg :-) /SFD/2017/7/11/fbe1313f65e949449d06a5bfb6e8a69c.jpg Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-07-11 10:44:18 Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-07-11 10:47:30

[...] przez grupę czasu :-D Pogoda dopisała - temperatura około 10-12st. Ponieważ tor był dość kręty były 2 odcinki, gdzie jechało się pod wiatr, niestety dość mocny, z czego jeden pod lekką górkę. Pozostałe odcinki na szczęście bez wiatru, czasami wiatr wspomagał dmuchając w plecy. Asfalt nie był idealny - nie była to gładziutka [...]

[...] Dzień 13 - 19.04.2016 Dzisiejszy dzień był mega długi i mega męczący... Niby tyle czasu jestem na nogach, a jednak nie ma zbytnio czego opisywać %-) Pobudka o 5:45... Masakra, zwłaszcza, że w wieczorem przysiedziałem ciut dłużej niż miałem zamiar i z jakiegoś odpoczynku i regeneracji nie wyszło [...]

[...] jednym poście ;-) /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Co do wpisywania warzyw i owoców, to sprawa ma się tak, że owoców żadnych nie jadam, więc nie ma czego wpisać, a warzywa raczej też nie są wielce godne uwagi, ponieważ nie spożywam ich na wiadra, ani tym bardziej nie jem warzyw strączkowych. Może źle myślę, ale według [...]

[...] biegową by móc się regenerować z treningu na trening. Dużą zmianą było dla mnie wejść w mocną ketozę na około 3 tygodnie przed biegiem spożywanie 4tys kcal dziennie, z czego 70-75% kcal dostarczanych było z tłuszczu. Na tydzień przed biegiem nie obyło się bez rewelacji, bo się przeziębiłem. Także lekki stresik przed biegiem był. Dzień [...]

[...] ni kupię napewno Ocena: 7/10 - Mega Caps Creatine Olimp To już chyba 4 moja kreatyna Olimpu. I znowu się nie zawiodłem. Wzrost masy i siły, pełnośc mięsni, nabitośc - to to czego oczekiwałem po tym produkcie. Ocena: 9/10 - BCAA Xtra Activlab Smak grejfrutowy całkiem niezły, cytrynowy gorszy. Dawkowałem w porze okołotreningowej 15g przed i po, z [...]